loader image
Everyone can come, be herself, feel better and comfortable. JOIN US NOW! Amaze Yourself!

3 Kreasi Resep Praktis Untuk Wanita Sibuk[:]

3 Kreasi Resep Praktis Untuk Wanita Sibuk[:]

AUG 16

Memasak makanan adalah hal yang baik dilakukan karena memasak merupakan cara kita mendapat makanan yang kualitas gizi dan kebersihannya lebih terjamin. Tetapi, memasak seringkali dihindari karena terhalang oleh waktu, apalagi jika Anda adalah wanita yang sibuk. Padahal, Anda bisa menyiasatinya, dengan membuat masakan bergizi namun praktis.

Apa saja rekomendasi menunya? Yuk simak di bawah ini.

 

  1. Sandwich atau Roti Lapis

Sandwich atau roti lapis adalah makanan yang terdiri atas roti yang melapisi bahan makanan lain sebagai isiannya seperti sayuran, telur, atau daging yang diiris. Menu ini bisa Anda siapkan hanya 3-5 menit saja lho!

Bahan:

  • 2 lembar roti gandum
  • 1 butir telur utuh
  • 2 lembar selada
  • 2 potong tomat
  • 2 potong mentimun
  • 1 sdm saos sambal
  • 1/2 sdm saos tomat
  • 1 sdm mayonaise

Cara membuat:

  • Pertama kocok telur di dalam wadah (bisa juga tambahkan bumbu sesuai selera seperti lada, atau sedikit gram), selanjutnya dadar telur sampai matang,
  • Siapkan roti gandum dan bahan-bahan lainnya,
  • Letakkan telur dadar di atas 1 lembar roti gandum, lalu susun bahan-bahan lainnya seperti selada, tomat, mentimun, saos tomat, saos sambal, dan juga mayonnaise di atas telur,
  • Tutup dengan 1 lembar roti lagi dan sandwich siap disantap.

Jika ingin lebih praktis, telur dadarnya bisa diganti dengan telur rebus atau daging asap yang sudah disiapkan sebelumnya. Mudah dan cepat kan?

 

  1. Overnight Oatmeal

Overnight oatmeal adalah oat yang direndam dalam cairan seperti susu atau yoghurt semalaman, dan keesokan harinya (ketika akan dimakan) tinggal ditambahkan macam-macam topping misalnya buah-buahan.

Bahan Utama:

  • Rolled oatmeal 30 gram
  • Susu almond/ susu kedelai 70 ml
  • Chia seed 5 gram

Toping:

  • Youghurt tanpa gula
  • Buah-buahan, misalnya pisang
  • Kacang almond

Cara membuat:

  • Saat malam harinya, campurkan oatmeal, chia seed, dan susu almond/ susu kedelai ke dalam wadah.
  • Tutup wadah dan masukkan ke dalam kulkas.
  • Ketika sarapan atau waktu makan lainnya, keluarkan oatmeal dingin dari dalam kulkas, lalu tambahkan toping yakni youghurt, potongan pisang, dan kacang almond.

Sebagai informasi, toping yang dipilih dalam menu ini adalah pisang karena pisang adalah buah-buahan yang kaya serat, baik untuk kesehatan jantung, mudah dicerna, tinggi kandungan nutrisi, tinggi kalium, menjaga tekanan darah tetap normal, dan mencegah anemia. Anda bisa mengganti toping dengan bahan lainnya yang sesuai dengan selera Anda.

Bagaimana, simple kan? ?

 

  1. Ayam Teriyaki

Ayam adalah bahan olahan makanan yang sangat populer dan digemari karena dapat dibuat menjadi berbagai jenis makanan lezat, salah satunya yakni ayam teriyaki.

Bahan:

  • 300 gram daging ayam, potong-potong
  • 1 buah brokoli, potong-potong
  • 1 buah jeruk nipis
  • 1/2 siung bawang Bombay
  • 2 siung bawang putih, cincang

Bumbu:

  • 2 sdm saus tiram
  • 2 sdm saus teriyaki
  • 1 sdm tepung maizena
  • 1/2 sdt merica bubuk
  • Garam dan Gula secukupnya

Cara membuat:

  • Campur ayam yang sudah dipotong-potong dengan air jeruk nipis, diamkan 10-15 menit, bilas, sisihkan.
  • Rebus brokoli setengah matang, tiriskan.
  • Tumis bawang putih dan bawang bombai, lalu masukkan ayam, tumis hingga berubah warna.
  • Tuang saus teriyaki, saus tiram, dan beri merica bubuk, aduk.
  • Masukkan brokoli, aduk.
  • Beri gula dan garam secukupnya.
  • Tuang tepung maizena yang sudah dicampur air, aduk rata hingga mengental.

 

Nah itu dia menu sehat praktis untukmu para wanita sibuk. Simple kan?

Nah, jangan lupa untuk selalu memakan makanan bergizi; batasi lemak, karbohidrat, garam, dan gula; juga selalu rutin berolahraga.

Untuk wanita sibuk, Curves adalah pilihan yang tepat karena olahraga di Curves hanya 30 menit namun sudah efektif dan efisien. Olahraga di Curves juga menyenangkan dan aman karena Anda akan selalu dipandu oleh para coach professional yang akan membantumu menggapai impianmu dan memiliki gaya hidup yang lebih sehat dalam jangka panjang.

 

Ingin Mengetahui Lebih Lanjut Tentang Curves Indonesia?

Archives

×

Free Tour

Book your personal 30 minutes with us. Complete the form below and you will get the following: - Free Fitness Assessment and Body Analysis. - Free Trial of the Curves circuit Training.
Your fitness goals at Curves(Required)
Where have you seen Curves before?(Required)
GET FREE TOUR
Close